[bsa_pro_ad_space id=5]

[bsa_pro_ad_space id=5]

Điều chỉnh trong yoga là gì và tại sao phải điều chỉnh? – Top1Yoga

Deal Score0
Deal Score0

ĐIỀU CHỈNH LÀ GÌ?

Điều chỉnh có nghĩa là: “Bất cứ điều gì liên quan đến tiếp chạm nhằm tăng cường hoặc hỗ trợ một asana”. – David Robson (Ashtanga Yoga)

“Khi người hướng dẫn đặt tay hoặc các bộ phận cơ thể khác của họ hoặc một dụng cụ nào đó lên cơ thể của học viên với ý định giúp học viên đó trong một tư thế hoặc một chuyển động” – Yogi Zain (Iyengar Yoga).

TẠI SAO PHẢI ĐIỀU CHỈNH?

Một sự điều chỉnh tốt…

  • Dạy kỹ thuật
  • Cảm nhận đúng tư thế, chuyển động
  • Rõ ràng và tập trung
  • Là thích hợp
  • Chữa lành
  • Có ý định rõ ràng
  • Tạo ra sự thay đổi
  • Giúp học viên đi xa hơn mức có thể tự mình thực hiện
  • An toàn và hiệu quả
  • Thể hiện sự tự tin
  • Sử dụng cơ học tốt
  • Tôn vinh sự tin tưởng giữa học viên và giáo viên

Một sự điều chỉnh tồi tệ…

  • Không dạy học viên bất cứ điều gì
  • Cảm nhận sai tư thế, chuyển động
  • Không tập trung hoặc khó hiểu
  • Không phù hợp
  • Gây ra chấn thương cho học viên
  • Không có trọng tâm hoặc không có ý định rõ ràng
  • Không hiệu quả
  • Không an toàn
  • Thiếu tự tin

Một điều chỉnh tốt dạy kỹ thuật

Mọi tư thế đều được tạo thành từ sự kết hợp của sức mạnh, sự linh hoạt và kỹ thuật là chìa khóa. Đây cũng là những yếu tố cơ bản chúng ta cần điều chỉnh trên cơ thể người tập. Còn hơi thở… chúng tôi xếp nó vào yếu tố kỹ thuật.

Bạn có thể dạy sức mạnh hoặc tính linh hoạt? Không. Những gì bạn có thể làm là dạy kỹ thuật giúp học viên hiểu rõ hơn về sức mạnh đến từ đâu hoặc làm thế nào để đạt được sự linh hoạt hơn theo các cách thích hợp. Bằng cách sử dụng kết hợp các điều chỉnh bằng lời nói và thể chất, chúng tôi có thể hướng dẫn học viên một cách rất trực tiếp, vào hoặc ra một tư thế. Thêm các dấu hiệu bằng lời nói trong quá trình điều chỉnh bằng tay có thể nâng cao trải nghiệm bằng cách tô màu các chi tiết trong khi bàn tay đang hướng dẫn.

Một sự điều chỉnh tốt là rõ ràng và tập trung

Rõ ràng và tập trung trong khi điều chỉnh tư thế là cực kỳ quan trọng vì nó có liên quan đến rất nhiều phần khác của việc điều chỉnh cũng như bản chất thực sự của yoga. Đó là, có mặt và nhận thức về chính khoảnh khắc này.

Nếu bạn không có mục tiêu và cách để điều chỉnh, học viên sẽ cảm nhận được điều đó. Bằng cách siết chặt hơn hoặc cơ thể chống lại những gì bạn đang điều chỉnh cả về thể chất và tính thần. Nếu điều này xảy ra, khả năng chấn thương, tổn thương, không hiệu quả sẽ tăng lên. Bạn đang ở sự điều chỉnh tồi tệ.

Một sự điều chỉnh tốt có thể đưa học viên đi xa hơn

Đây có lẽ là một trong những cách phổ biến hơn để sử dụng điều chỉnh, nghĩa là, để đào sâu một tư thế hoặc cho học viên thấy họ có thể thực hiện tư thế của mình bao xa. Những điều chỉnh về thể chất chắc chắn có khả năng đưa học viên đi xa hơn và sâu hơn những gì họ có thể tự mình thực hiện. Lưu ý ở đây là, khi thực hiện các điều chỉnh này, chắc chắn bạn sẽ tác động tới các cạnh của phạm vi chuyển động của của các khớp. Khi khớp đạt tới ngưỡng, khả năng thay đổi là rất lớn nhưng kèm theo đó là nguy cơ chấn thương cao.

[bsa_pro_ad_space id=2]
[bsa_pro_ad_space id=2]
Victoria Yoga
Logo
Shopping cart