[bsa_pro_ad_space id=5]

[bsa_pro_ad_space id=5]

Bài tập giúp giảm mỡ bắp chân thon gọn hơn – Top1Yoga

Deal Score0
Deal Score0

Với những cô nàng chân no đang muốn giảm cân thì những bài tập giúp giảm mỡ bắp chân thon gọn hơn hẳn sẽ rất phù hợp với bạn. Hãy cùng tham khảo nhé.

bai-tap-giup-giam-mo-bap-chan-thon-gon-hon-1

Tập luyện giúp bạn giảm béo bắp chân.

Ngồi gập người phía trước

Với bài tập này, bạn bắt đầu bằng tưt hế ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng còn hai tay thì giơ lên cao. Tiếp đó bạn hít sâu rồi từ từ thở ra và cúi gập người xuống.

Giờ thì hãy giữ cho bụng của bạn sát với đùi, trong khi đó lưng duỗi thằng. 2 tay bạn nắm lấy 2 lòng bàn chân. Cứ thế giữ nguyên tư thế này với 10 nhịp thở cho đều và sâu nhé. Cuối cùng bạn trở lại tư thế ban đầu. Cứ thế lặp lại 3 lần là được.

bai-tap-giup-giam-mo-bap-chan-thon-gon-hon-2

Một số bài tập phổ biến để giảm béo chân.

Bài tập chó cúi mặt

Đầu tiên bạn đặt 2 tay và đầu gối thẳng trên sàn, tiếp đó bạn thở ra, hạ tay xuống rồi từ từ nâng hông lên cao nhất. Cứ thế giữ cho chân thẳng, cố gắng đừng cong gối nhé.

Tiếp theo bạn bắt đầu ép bụng, siết chặt đùi, bắp chân để cơ thể trụ vững trên thảm. Khi tập tư thế này bạn lưu ý không nên để gồng vai, cuộn vai hay để bụng gần với sàn nhé.

Cứ thế giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở và thực hiện lại 2 đến 3 lần là được.

bai-tap-giup-giam-mo-bap-chan-thon-gon-hon-3

Bạn cần duy trì các bài tập thường xuyên.

Bài tập đứng gập người

Giờ thì bạn đứng thẳng người, hít một hơi thật sâu và đưa hai tay thẳng lên cho động tác tiếp theo.

Sau đó bạn thở ra, cúi người xuống nhưng vẫn giữ cho hai chân duỗi thẳng. Cố giữ cho phần thân trên được kéo dài là được.

Cứ thế, bạn hít thở trong khoảng 5 nhịp, hãy thư giãn hoàn toàn phần đầu và cổ nhé.

Bầy giờ chân bạn sẽ căng ra, nóng lên nhưng mang đến cảm giác rất thư thái.

Chờ đến khi đã hoàn thành 5 nhịp thở, bạn hít vào và nâng người lên từ từ.

Cứ thế, bạn lặp lại tư thế khoảng 1- 2 lần là được.

[bsa_pro_ad_space id=2]
[bsa_pro_ad_space id=2]
Victoria Yoga
Logo
Shopping cart